Nix.
genau
warum läuft es mit der zeit immer schlechter? ich könnt mir vorstellen, dass software weiterentwickelt wird, mehr tools kommen zur distro hinzu und klaut mehr ressourcen, die sonst zum spielen übrig waren. wahrscheihnlich liegt deine hardware direkt auf dem "sweet spot" wo das tatsächlich eine rolle spielt. die anderen distros haben nen neueren kernel, wie schon erwähnt wurde. da sind zum beispiel verbesserungen für ext4 drin gewesen in 6.17, das hat direkt nen prozentsatz bessere performance geliefert, und das war nur eine sache.
wenn du nicht ins system eingreifen willst, was genau erwartest du denn hier von uns?
du könntest auf debian unstable wechseln
du könntest hintergrundprozesse ausdünnen, die du nicht brauchst
du könntest auf eine desktopumgebung wechseln, die weniger ressourcen braucht - das würde ich tun, kannst ja gnome trotzdem zum arbeiten behalten aber zum spielen auf was leichteres wechseln, fluxbox, openbox, oder vielleicht auch sowas wie i3 mal testen, und dann wirklich nur den kram starten, den du brauchst